A gyógyszeres kezelés és az életmódbeli változások hatékony kombinációt kínálnak a magas vérnyomás okozta egészségügyi problémák megelőzésére vagy csökkentésére.
Itt van egy emlékeztető az életmódválasztásról, amely segíthet a magas vérnyomás szabályozásában:
- Válasszon szívre egészséges ételeket. Vegyük fontolóra a magas vérnyomás megállításának étrendi megközelítését (DASH), amely gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, baromfira, halra és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre összpontosít.
- Csökkentse az étrendben lévő sót. Törekedjen arra, hogy a nátriumot napi 2300 milligramm (mg) alatt vagy annál kevesebbre korlátozza. Az alacsonyabb nátrium-bevitel – 1500 mg vagy annál kevesebb – azonban ideális a legtöbb felnőtt számára.
- Adjon le egy keveset a súlyából. Még egy kis súlycsökkenés is csökkentheti a vérnyomását.
- Legyen aktív. A rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást, és segíti a stresszt és a fogyást.
- Kezelje a stresszt. Ha stresszes állapotban van, nehezen bírkózik meg a problémáival, ami növelheti a vérnyomását. Próbálja meg egészséges módon kezelni a stresszt, például mély légzéssel és meditációval.
- Kerülje vagy korlátozza az alkoholt. Az alkohol emelheti a vérnyomást.
- Szokjon le a dohányzásról. A dohányzás miatt a vérnyomás emelkedik, és a plakk gyorsan felépül az artériákban.
Ez a honlap általános információkat tartalmaz, és az orvosi szaktanácsadást, diagnózist, illetve kezelést nem helyettesíti. Tüneteivel, illetve betegségéhez kapcsolódó konkrét kérdéseivel forduljon kezelőorvosához, vagy kérjen szakszerű segítséget.
Mindig konzultáljon orvosával vagy más kompetens egészségügyi szakemberrel!
A MedOnline Kft. nem vállal felelősséget egyetlen olyan esemény bekövetkezéséért sem, mely a honlapon közölt információk téves vagy szakszerűtlen értelmezéséből adódik.